A música tem um poder incomparável de tocar as nossas emoções, evocando memórias e criando uma sensação de ligação com os outros.
Mas será que pode também ajudar no tratamento da depressão e da ansiedade? A resposta é sim, de acordo com os especialistas do Sabino Recovery, um Centro de Tratamento de Saúde Mental e Toxicodependência, localizado nos EUA.
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Pesquisas recentes revelam que a música tem um impacto positivo na saúde mental, podendo reduzir sintomas de depressão e ansiedade. Através de uma “distração positiva”, a música oferece alívio dos pensamentos e emoções negativas, promovendo uma sensação de bem-estar. Quando ouvimos música, o cérebro ativa o sistema de recompensa, libertando dopamina e outras substâncias químicas responsáveis por melhorar o humor e reduzir o stress.
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Os efeitos da música vão além da mente. Pode influenciar diretamente o corpo, alterando a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de hormonas do stress. Este impacto físico explica, em parte, por que a música é uma ferramenta tão eficaz em terapias para lidar com problemas emocionais, como a ansiedade e a depressão.
A musicoterapia surge como uma abordagem terapêutica que utiliza a música para atender às necessidades emocionais, cognitivas e sociais dos pacientes. A técnica envolve não só ouvir, mas também a criação de música e a discussão das emoções que surgem ao longo do processo. Estudos demonstram que esta terapia tem sido eficaz na redução dos sintomas de transtornos emocionais, oferecendo aos indivíduos um espaço seguro e sem julgamentos para se expressarem.
Além da musicoterapia, ouvir música que nos faz sentir bem também pode ter benefícios significativos para a saúde mental. Criar uma playlist personalizada com músicas que evoquem emoções e memórias positivas pode ser uma excelente estratégia para controlar os sintomas de depressão e ansiedade no dia-a-dia. A música, assim, torna-se uma poderosa aliada na luta contra o mal-estar emocional.
Portanto, se se sente sobrecarregado ou ansioso, talvez a solução esteja ao alcance dos seus ouvidos. Experimentar a música como forma de autoterapia pode ser um passo importante para a melhoria do seu estado emocional.
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