Portugal
O inverno está a chegar e já se sente um frio de “rachar”. Prepare-se para o que aí vem com estas dicas
O inverno inicia-se a 22 de dezembro e só termina em março. O Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro enumerou algumas dicas para se proteger do frio.
Para tal, as medidas de proteção da saúde a adotar perante o frio:
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1.Mantenha o conforto térmico das habitações, assegurando o seu aquecimento e sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários (abertura intermitente de janelas e portas em horas do dia mais favoráveis);
2.Tenha atenção às braseiras e fogareiros de carvão: além do risco de incêndio, podem provocar intoxicações, potencialmente mortais, pelo monóxido de carbono;
3.Utilize várias camadas de roupa, de preferência de tecidos naturais (algodão e lã) e, nos dias mais frios, cubra as extremidades (cabeça e mãos) se tiver de sair de casa;
4.Mantenha os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calçado apropriado;
5.Tome banho com água não muito quente e garanta que a temperatura ambiente do quarto de banho é confortável. Vá reduzindo, progressivamente, a temperatura da água;
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6.Depois do banho, enxugue-se rápida e vigorosamente com uma toalha seca e vista-se de seguida;
7.Reforce a sua alimentação e ingira bebidas e alimentos quentes (sem ser demasiado quentes, pelo risco de queimadura), como sopas, chás ou leite. Evite as bebidas alcoólicas porque desidratam e fazem perder calor;
8.Mantenha a atividade física (por exemplo, movimentos suaves de braços ou mãos/dedos, para se manter mais quente), mas evite o exercício físico intenso ou extenuante;
9.Cumpra a medicação crónica que lhe foi prescrita. Garanta uma reserva de medicamentos para vários dias, assim evitará sair à rua nos dias mais frios. Em caso de dúvida, contacte o seu médico assistente ou o seu farmacêutico;
10.Contacte, com regularidade, os seus familiares ou amigos que vivem isolados, em especial idosos ou acamados. Assegure que se encontram bem e que dispõem de alimentos, medicamentos e outros bens essenciais;
11.Atenção às quedas: utilize calçado antiderrapante e evite saídas em períodos de chuva ou geada;
12.Vacine-se, de acordo com as recomendações da Direção-Geral da Saúde e do seu médico. Na presente época sazonal, a vacinação contra a gripe e a COVID-19 é especialmente importante em idosos e em portadores de doença crónica.
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