É chato acordar a meio da noite especialmente quando se está a dormir bem. Quando isto acontece existem coisas que não deve fazer se quiser continuar a dormir.
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Lisa Artis, uma especialista em sono, citada no Mirror, tem alguns conselhos, um deles é, por exemplo, “envolver-se em atividades estimulantes, como verificar e-mails, percorrer as redes sociais ou assistir a um programa de televisão, pode dificultar o relaxamento e o adormecimento”, explica.
Refere ainda que não deve ficar na cama se estiver acordado há mais de 20 minutos. “Ficar na cama pode criar uma associação entre a vigília e o seu ambiente de sono, tornando ainda mais difícil adormecer no futuro”, acrescenta a especialista.
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Também não recomenda que acenda a luz do quarto. Pode “‘enganar’ o seu cérebro para que se mantenha acordado”.
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