A fome pode apertar a meio da manhã ou da tarde, e muitas vezes a solução parece ser um pequeno snack.
No entanto, a escolha pode influenciar a sua saúde, especialmente se for rico em gorduras ou sal.
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O cardiologista David Sabgir, em entrevista ao site EatingWell, partilhou algumas sugestões de snacks que não só ajudam a matar a fome, mas também protegem o seu coração.
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Conheça as opções:
Húmus com legumes
O húmus é tradicionalmente feito com grão-de-bico ou outros feijões ou lentilhas, que são fontes ricas em fibras. Estas fibras podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol, promovendo uma melhor saúde cardiovascular. Os legumes, por sua vez, adicionam nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Torrada com abacate
O abacate é uma excelente fonte de gordura saudável, especialmente as gorduras monoinsaturadas, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol “mau” (LDL) no sangue. Ao combiná-lo com uma torrada integral, consegue-se uma opção nutritiva e equilibrada para o coração.
Mix de frutos secos com chocolate amargo
Os frutos secos, como nozes, amêndoas e pistácios, são ricos em gorduras insaturadas boas para o coração. O chocolate amargo, por sua vez, é rico em polifenóis, antioxidantes que têm sido associados a um risco reduzido de doenças cardiovasculares. Este snack, quando consumido com moderação, pode trazer vários benefícios à saúde cardiovascular.
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