É dos que gosta de uma boa sesta? Então deve saber quanto deve fechar os olhos. Fazer uma pausa para dormir pode ter mais benefícios daquilo que imagina.
PUBLICIDADE
Um ritual dos nossos vizinhos espanhóis representa muito mais do que apenas tirar um tempo para dormir durante o dia e de serem acusados de preguiçosos.
PUBLICIDADE
É quase que uma tradição a sesta naquele país e oferece uma pausa bem-vinda ao stress do dia a dia. Com o seu clima quente, Espanha presta-se perfeitamente a este descanso tranquilo.
Porém, a dúvida persiste: quanto tempo deve durar uma sesta? Para isso, a Men’s Health pediu aconselhamento ao médico Francisco J.Segarra, Somnologista – Especialista em Medicina do Sono pela ESRS e Diretor Clínico das Clínicas do Sono Estivil (Barcelona/Madrid).
Os resultados positivos de uma sesta dependem da sua duração. “Tirar uma soneca de 10 a 30 minutos pode ser a melhor maneira de garantir que colherá todos os benefícios que isso traz. Sestas que duram mais de 30 minutos têm uma maior probabilidade de causar a “inércia do sono”, que é a sensação de tontura e atraso no tempo de resposta após uma longa sesta”, lê-se na revista.
Pesquisas mostram que sestas “curtas” podem ajudar a cognição, a memória e a melhorar a saúde, no entanto, isto pode não ser verdade para todas as faixas etárias.
Se “fechar os olhos” durante o dia, de uma forma prolongada, e tornar isso num hábito está associado ao aumento da inflamação entre os idosos e à tendência ao excesso de peso. “Por outro lado, as mulheres de meia-idade que dormem durante mais de uma hora têm uma maior probabilidade de ter pressão arterial elevada, um efeito não observado em homens da mesma idade”, refere.
Related Images:
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
