Se tem dificuldades em adormecer ou quiser dormir melhor, não há necessidade de recorrer a comprimidos.
Os medicamentos têm alguns efeitos secundários, mas as consequências involuntárias são muito menores do que as benéficas.
De acordo com um estudo realizado pela Defesa do Consumidor, numa amostra de 940 indivíduos, que foi inquirida sobre a qualidade do sono revela que, antes da pandemia, 7% de portugueses passavam as noites em claro. Com as incertezas da Covid-19 e o segundo confinamento a percentagem subiu para 17%.
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Os comprimidos para dormir devem ser temporários e não habituais. Quando tomados durante um longo período de tempo, tornam-se viciantes e podem causar problemas de memória, confusão, perda de reflexos, falta de concentração e mau desempenho, descreve a Men’s Health.
A mesma publicação indica truques para dormir bem sem precisar de comprimidos: “Mantenha horários regulares, sestas curtas, fazer exercício todos os dias, ter uma rotina, apanhar sol (com moderação), não fumar nem beber álcool, especialmente antes de ir para a cama, evitar bebidas energéticas, manter uma alimentação saudável, diminuir a ingestão de líquidos após uma determinada hora do dia e tentar não pensar nos problemas”.
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