Após os excessos alimentares típicos das festas de Natal, muitas pessoas buscam um “reset” para o corpo.
O detox pode ser a solução ideal para recuperar energia, melhorar a digestão e dar uma pausa aos órgãos que lidaram com alimentos mais pesados.
Um dia de detox não significa jejum rigoroso, mas sim escolher alimentos frescos, leves e nutritivos, com propriedades desintoxicantes.
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Eis algumas receitas simples e eficazes para um dia de detox:
Água Detox de Limão e Gengibre
Uma das melhores formas de começar o dia é com um copo de água morna com limão e gengibre. O limão tem propriedades alcalinizantes, enquanto o gengibre ajuda na digestão.
Ingredientes:
1 copo de água morna
Sumo de meio limão
1 pedaço pequeno de gengibre fresco (cerca de 2 cm)
Mel (opcional)
Sumo Verde Detox
O sumo verde combina vegetais e frutas com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. A mistura de espinafre, pepino e maçã é refrescante e nutritiva.
Ingredientes:
1 punhado de espinafre fresco
1/2 pepino
1 maçã verde
1 pedaço pequeno de gengibre
Sumo de 1 limão
Água filtrada (a gosto)
Sopa Detox de Abóbora e Gengibre
A abóbora é rica em fibras e antioxidantes, enquanto o gengibre melhora a digestão. Esta sopa é leve, nutritiva e ideal para o almoço.
Ingredientes:
1/2 abóbora média descascada e cortada em cubos
1 cebola pequena picada
2 dentes de alho picados
1 pedaço pequeno de gengibre (2 cm)
Caldo de legumes caseiro ou água (quantidade suficiente)
Sal e pimenta a gosto
Azeite de oliva
Termine o dia com um chá calmante e desintoxicante, ideal para ajudar na digestão e eliminar toxinas.
Ingredientes:
1 colher de chá de chá verde
1 ramo de hortelã fresca
1 pedaço de gengibre fresco (opcional)
Água quente
Não se esqueça de beber muita água ao longo do dia. A água de coco também é uma excelente opção.
Evite alimentos processados, prefira alimentos frescos e naturais, evitando açúcar, gorduras trans e sódio.
Faça caminhadas ou alongamentos suaves ajudam na circulação e desintoxicação do corpo.
Estas receitas são perfeitas para um dia de detox após os excessos do Natal, ajudando a restaurar o equilíbrio do corpo.
Aproveite para cuidar de si e começar o novo ano com energia renovada
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