O magnésio desempenha um papel vital na função cerebral, na saúde muscular e no nosso bem-estar geral.
De acordo com o site SheFinds, “em casos graves, uma deficiência pode levar a convulsões devido ao excesso de cálcio a entrar nas células nervosas!”. Por isso, é importante estar atento aos seguintes sintomas:
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1. Espasmos musculares e cãibras
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“Espasmos musculares frequentes ou cãibras podem sinalizar baixos níveis de magnésio. Em casos graves, uma deficiência pode levar a convulsões devido à entrada excessiva de cálcio nas células nervosas”, escreve.
2. Mudanças na saúde mental
Mudanças na saúde mental, como ansiedade, depressão, alterações de humor e névoa cerebral, podem também ser sinais de baixos níveis de magnésio.
“Se notou uma mudança no seu humor ou bem-estar mental, uma deficiência de magnésio pode ser um fator contribuinte”, observa Starkey.
3. Músculos e ossos fracos
O magnésio é essencial para ossos fortes, e uma deficiência pode aumentar o risco de osteoporose, tornando os ossos mais propensos a fraturas.
4. Problemas digestivos
Este pode ser uma surpresa, mas sim, o magnésio pode provocar problemas digestivos como náuseas, vómitos ou diarreia.
5. Problemas de foco e memória
A perda de foco e problemas de memória também podem indicar baixos níveis de magnésio. O magnésio ajuda a regular neurotransmissores como glutamato e GABA, que são cruciais para o aprendizado, foco e memória. Uma deficiência pode levar à névoa cerebral, dificuldade de concentração e esquecimento
7. Problemas de sono
Por fim, importa saber que o magnésio ajuda a regular a melatonina. A falta deste pode tornar o processo de adormecer mais difícil.
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