Se sofre de azia regularmente, provavelmente já pesquisou quais os alimentos e bebidas com maior probabilidade de causar o desconforto. Certo é que é preciso saber também controlá-la.
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De acordo com o HuffPost, estes são os 5 hábitos que poderá estar a fazer para ter a azia:
1-Beber café e chá com cafeína: Nour Zibdeh, nutricionista e autora de “The Complete Acid Reflux Diet Plan”, disse que o café é um importante gatilho para a azia. Disse ainda que alguns tipos de chá também o são, nomeadamente o chá preto e o chá verde. Lance Uradomo, gastroenterologista intervencionista na City of Hope Orange County, concorda, dizendo que o motivo se deve à cafeína contida nessas bebidas. “A cafeína é um gatilho para o refluxo ácido”. Contudo, chá de gengibre com mel pode ajudar a aliviar os sintomas.
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2-Chocolate: O chocolate contém cafeína;
3-Comer antes do treino: Espere duas horas depois de comer antes de fazer qualquer tipo de treino que pressione o estômago, como os abdominais.
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4- Comer refeições muito próximas umas das outras: Não deixar tempo suficiente entre as refeições é outro hábito alimentar que os especialistas dizem que pode causar azia. “Fazer intervalos de três a quatro horas entre as refeições e lanches é uma estratégia importante para incorporar a longo prazo a saúde digestiva geral”, como se pode ler no HuffPost.
5-Comer poucas horas antes de dormir: Ocorre porque se se deitar quando ainda há comida a ser digerida, será mais fácil para a comida e os sucos digestivos voltarem para o esófago – que é exatamente o que quer evitar.
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