O luto pela morte de um ente querido é sempre complicado. Quando se trata de marido ou mulher é frequentemente referido como luto conjugal ou luto pelo cônjuge. Embora o processo seja único, existem algumas diferenças distintas entre o luto pela morte do companheiro(a) e outros tipos de luto.
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Segundo a rubrica da CNN Portugal, Psicólogo Responde, algumas dessas diferenças são:
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Intimidade e vínculo: O luto pela morte do cônjuge é frequentemente descrito como uma das formas mais intensas de luto, devido à intimidade e ao vínculo profundo compartilhado entre marido e esposa. Essa perda pode ter um impacto significativo na vida emocional, física e prática do/a enlutado/a.
Papel e identidade: Quando uma pessoa perde o cônjuge, ela também pode experimentar uma mudança no papel e identidade.
Rotina e apoio emocional: O cônjuge geralmente desempenha um papel importante na rotina diária e no apoio emocional. Após a morte, a pessoa enlutada pode-se deparar com uma série de mudanças práticas e emocionais. Essas mudanças podem incluir a necessidade de assumir responsabilidades anteriormente compartilhadas e a falta de apoio emocional do(a) seu(sua) parceiro(a).
Perda do futuro compartilhado: Uma das diferenças mais significativas no luto é a perda do futuro compartilhado. Muitos casais têm planos e expectativas para o futuro juntos e a morte do/a parceiro/a pode interromper esses planos, gerando uma sensação de perda e desorientação.
Suporte social: O luto pelo cônjuge geralmente recebe um nível significativo de atenção e apoio social, uma vez que a sociedade reconhece a importância do casamento e a dor associada à perda do(a) parceiro(a).
Expresse o sofrimento: Ao enfrentar a perda, é importante permitir-se vivenciar e expressar o sofrimento. O luto é um processo natural e individual, e cada pessoa reage de maneira diferente. Chore, fale sobre os seus sentimentos e compartilhe as suas recordações. Não reprima as suas emoções.
Procure apoio emocional: “Converse com familiares e amigos próximos, participe em grupos de apoio ou recorra a ajuda de um psicólogo especializado em luto. Compartilhar as suas emoções com pessoas que entendem o seu sofrimento pode ajudar a aliviar essas emoções e oferecer uma rede de suporte”, lê-se.
Cuide de si: “Durante o processo de luto é essencial cuidar de si mesmo. Priorize a sua saúde física e psicológica, mantendo uma alimentação equilibrada, exercitando-se regularmente e descansando adequadamente. Além disso, reserve um tempo para se envolver em atividades que lhe tragam conforto e bem-estar, como hobbies, leitura, meditação ou qualquer outra forma de relaxamento que aprecie”, revela. Aceite o tempo necessário para o processo de luto.
Pratique o perdão: Permita-se perdoar a si mesmo e ao cônjuge falecido por qualquer arrependimento ou falha percebida. O perdão é um processo libertador.
Tente encontrar um significado e propósito: Encontre maneiras de honrar e manter viva a memória do seu cônjuge.
Reconstrua sua vida: O processo pode ser desafiador e levará tempo. Não se sinta pressionado a tomar decisões importantes imediatamente. Dê-se a oportunidade de descobrir quem é agora e quais são suas aspirações para o futuro.
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