O Departamento de Saúde Pública da ARS Centro, através da coordenação regional do Plano para a Resposta Sazonal em Saúde – módulo inverno 2024/25, vem chamar a atenção para as medidas de proteção da saúde perante o frio.
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Por isso, esta entidade diz-lhe como se manter quente e deixar o frio de fora: “Mantenha o conforto térmico das habitações, assegurando o seu aquecimento e sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários (abertura intermitente de janelas e portas em horas do dia mais favoráveis). Tenha atenção às braseiras e fogareiros de carvão: além do risco de incêndio, podem provocar intoxicações, potencialmente mortais, pelo monóxido de carbono”.
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Bem como, “utilize várias camadas de roupa, de preferência de tecidos naturais (algodão e lã) e, nos dias mais frios, cubra as extremidades (cabeça e mãos) se tiver de sair de casa e mantenha os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calçado apropriado”.
Tome banho com água não muito quente e garanta que a temperatura ambiente do quarto de banho é confortável. Vá reduzindo, progressivamente, a temperatura da água do banho. Depois, enxugue-se rápida e vigorosamente com uma toalha seca e vista-se de seguida.
Reforce a sua alimentação e ingira bebidas e alimentos quentes como sopas, chás ou leite. Evite as bebidas alcoólicas, porque desidratam e fazem perder calor.
Mantenha a atividade física (por exemplo, fazendo movimentos suaves de braços ou mãos/dedos, para se manter mais quente), mas evite o exercício físico intenso ou extenuante.
Cumpra a medicação que lhe foi prescrita. Garanta uma reserva de medicamentos para vários dias: assim evitará sair à rua nos dias mais frios. Em caso de dúvida, contacte o seu médico assistente ou o seu farmacêutico.
Contacte, com regularidade, os seus familiares ou amigos que vivem isolados, em especial se idosos ou acamados. Assegure que se encontram bem e que dispõem de alimentos, medicamentos e outros bens essenciais.
Atenção às quedas! Utilize calçado antiderrapante e evite saídas em períodos de chuva ou geada.
Vacine-se, de acordo com as recomendações da Direção-Geral da Saúde e do seu médico. Na presente época sazonal, a vacinação contra a gripe e a COVID-19 é especialmente importante em idosos e em portadores de doença crónica.
Caso desenvolva sinais ou sintomas de infeção (febre/arrepios de frio, dores musculares, tosse, falta de ar de início súbito ou agravada…), mantenha-se isolado em casa e contacte a linha SNS 24 (808 24 24 24 – custo de chamada local) para triagem e orientação.
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