Nos próximos dias o tempo vai estar frio e seco. Com a descida das temperaturas, os cuidados diários para fortalecer o nosso sistema imunológico são ainda mais importantes e fazer uma boa alimentação mostra-se imprescindível.
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De acordo com o site Zero Hora, alguns alimentos são capazes de nos fornecer o que é necessário para nosso bem-estar e saúde, ajudando-nos a fortalecer o nosso sistema imunitário e lidar com o frio.
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O primeiro alimento são os vegetais verdes e folhosos, como espinafre, couve e brócolis, uma vez que são ricos em vitaminas A,C e E, nutrientes que ajudam a fortalecer as defesas do corpo e protegê-lo contra doenças.
As frutas cítricas como laranjas, limões e toranjas são também fontes poderosas da vitamina C, que estimula a produção de células de defesa e combate os radicais livres. Já o alho, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater infecções, assim como o gengibre, que tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes ajudando a estimular a circulação.
As castanhas e as sementes, como amêndoa, noz, castanha-do-pará e semente de girassol são ricas em vitamina E e selênio, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. O ideal é consumi-las em porções moderadas para colher seus benefícios.
Por fim, opte pelo chá verde. Além de ser uma bebida reconfortante, o chá verde contém antioxidantes poderosos que auxiliam na defesa do corpo contra infecções.
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