Muitas pessoas já sentiram que estavam a cair enquanto tentavam adormecer, mas afinal, porque é que isso acontece?
De acordo com o The Body Optimist, este fenómeno chama-se sobressalto hipnótico, ou “sobressalto do sono” e representa uma contração muscular repentina e completamente involuntária que ocorre logo quando começamos a dormir.
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As origens deste fenómeno ainda não precisas no entanto há algumas teorias apresentadas. Por um lado há quem defende que, quando passamos do estado de vigília para o sono, o nosso cérebro fica mais lento e que, essa mudança pode causar uma dessincronização nos sinais que são enviados para os músculos.
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Outra teoria apresenta relaciona o stress e o cansaço com este fenómeno ao defender que o cérebro pode ter mais dificuldade em entrar no modo de descanso e, como resultado, um salto pode ser acionado como um reflexo defensivo.
Mas não se preocupe, o fenómeno é benigno, no entanto há alguns hábitos que pode adotar se quiser diminuir a sua frequência.
Em primeiro lugar é importante ter horários regulares para dormir e evite beber café ou álcool no final do dia. Optar por técnicas de relaxamento como ioga é também uma boa dica. Por fim, procure mexer-se durante o dia pois tal ato irá ajudar a que consiga ter um sono mais reparador.
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