O sono das crianças é um tema que continua a gerar muitas dúvidas e preocupações entre os pais. As noites interrompidas, as sestas e a quantidade ideal de sono são questões que tiram, literalmente, o sono aos pais.
Afinal, quantas horas devem dormir as crianças para se sentirem descansadas e saudáveis?
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De acordo com especialistas do Kids Health, citados pelo Notícias ao Minuto, o número de horas de sono recomendadas varia conforme a faixa etária, e as crianças mais novas, que ainda tiram sestas durante o dia, têm uma necessidade de descanso diferente da das mais velhas.
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Aqui ficam as recomendações para as horas de sono diárias por faixa etária:
Dos zero aos três meses: 14 a 17 horas (incluindo as sestas).
Dos quatro aos 12 meses: 12 a 16 horas (incluindo as sestas).
De um a dois anos: 11 a 14 horas (incluindo as sestas).
Dos três aos cinco anos: 10 a 13 horas (incluindo as sestas).
Dos seis aos 13 anos: 9 a 12 horas.
Dos 14 aos 17 anos: 8 a 10 horas.
Estas recomendações são baseadas no estudo do impacto do sono na saúde e no desenvolvimento das crianças. Garantir que o seu filho tenha o número certo de horas de descanso é essencial para o seu bem-estar físico e mental. Se tem dúvidas sobre os hábitos de sono do seu filho, é sempre uma boa ideia procurar orientação de um pediatra.
Lembre-se, o sono não é apenas uma pausa para o corpo, mas sim um momento crucial para o crescimento e para o desenvolvimento cognitivo das crianças.
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