Há um truque simples que ajuda quem tem dificuldades para dormir. A verdade é que só precisa de fazer três minutos de exercício até quatro horas antes de dormir.
Se realizar três minutos de exercício antes de dormir conseguirá dormir mais 30 minutos, em média. O exercício reduz a quantidade de açúcar e gordura na corrente sanguínea após uma refeição o que, de facto, melhora o nosso sono.
PUBLICIDADE
De acordo com o Notícias ao Minuto, sugere-se exercícios como pranchas, flexões, agachamentos ou elevações de pernas. São exercícios de baixo impacto que podem ajudar a adormecer facilmente e com que tenha um sono ligeiramente mais prolongado.
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
