O café é uma bebida essencial para muitos, especialmente para aqueles que procuram um impulso de energia logo pela manhã.
No entanto, um estudo recente da Escola de Saúde Pública TH Chan de Harvard revela que o café pode ter um papel ainda mais importante: ajudar na perda de peso. A pesquisa revelou como o consumo moderado de café pode ser uma ferramenta eficaz para acelerar o metabolismo e queimar gordura corporal.
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Ao longo dos anos, muitos estudos especularam sobre os potenciais benefícios do café para a saúde, e os resultados desta investigação de Harvard vêm confirmar esses benefícios. A cafeína, um dos principais compostos ativos do café, mostrou ser eficaz em aumentar a taxa de metabolismo e, como consequência, estimular a queima de calorias extras.
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A questão que muitos se colocam é: quanto café é necessário para perder peso? De acordo com os investigadores de Harvard, a ingestão diária de 200 a 400 mg de cafeína, o que equivale a cerca de quatro chávenas de café, é suficiente para observar os efeitos benéficos na redução de peso. Contudo, é importante lembrar que o café deve ser consumido sem aditivos como açúcar ou leite, uma vez que esses ingredientes podem anular os efeitos positivos para emagrecimento.
Além de ajudar na perda de peso, o café apresenta uma série de outros benefícios. O consumo regular desta bebida tem sido associado à melhoria do desempenho cognitivo e físico, à redução do risco de doenças como Parkinson e diabetes tipo 2, e à promoção da saciedade, o que pode ajudar a evitar a ingestão excessiva de alimentos, pode ler-se na Men’s Health.
No entanto, é importante frisar que os efeitos do café podem variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem experienciar efeitos secundários como nervosismo ou insónia, especialmente com o consumo em excesso. Por isso, antes de fazer alterações significativas na sua dieta ou hábitos de consumo, é sempre recomendável consultar um médico ou nutricionista.
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