Beber socialmente é uma prática comum, mas as ressacas do dia seguinte podem ser um grande inconveniente. Um método curioso, chamado “sanduíche de água”, pode ser a chave para reduzir os sintomas desagradáveis.
O conceito é simples: intercalar cada bebida alcoólica com um copo de água. Mas será que funciona?
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A ideia surgiu entre amigos universitários que queriam aproveitar a noite sem sofrer tanto no dia seguinte. Ao longo do tempo, a técnica foi sendo defendida por alguns especialistas, que apontam para a importância da hidratação na prevenção das ressacas.
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A desidratação é um dos principais fatores que contribuem para as ressacas. De acordo com Krystal Green, médica de atenção primária da Inspira Health, nos Estados Unidos, “beber um copo de água entre bebidas alcoólicas é uma boa forma de reduzir a desidratação, pois o álcool atua como um diurético, levando à perda de fluidos e eletrólitos”.
Ronald Lee, psiquiatra em Massachusetts, explica que a técnica também pode “diluir a concentração de álcool no corpo, ajudando a minimizar os efeitos colaterais da ressaca”. Adicionalmente, beber água pode ajudar a reduzir o consumo total de álcool, uma vez que aumenta a sensação de saciedade.
Apesar dos benefícios, os médicos alertam que a técnica não é uma solução milagrosa. Jasleen Salwan, especialista em medicina interna e dependência química, afirma que “embora a água possa ajudar a reduzir os sintomas, não impede que o corpo metabolize o álcool em acetaldeído, um subproduto tóxico que causa a ressaca”, pode ler-se no HuffPost.
Já Sham Singh, especialista em medicina holística, acrescenta que a água não restaura eletrólitos nem níveis de glicose, dois fatores fundamentais para a severidade da ressaca. Assim, mesmo com a sanduíche de água, outros cuidados são necessários.
Além de manter-se hidratado, algumas estratégias podem ajudar a reduzir os efeitos do álcool como comer bem antes de beber: Uma refeição rica em gorduras saudáveis, proteínas e hidratos de carbono pode retardar a absorção do álcool. Consumir bebidas ricas em eletrólitos, dado que a água de coco ou bebidas desportivas podem ajudar a repor minerais perdidos.
E dormir bem. O álcool afeta a qualidade do sono, tornando a fadiga mais intensa no dia seguinte.
A melhor forma de evitar ressacas, segundo os especialistas, continua a ser o consumo moderado de álcool. Como conclui Green: “Quanto menos álcool beber, menor será a probabilidade de ter uma ressaca”. Ainda assim, o sanduíche de água pode ser uma estratégia simples para tornar a experiência menos dolorosa.
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