Consumir laranjas regularmente pode trazer mais benefícios para a saúde do que se imagina, especialmente no que diz respeito à saúde mental.
Um estudo recente realizado por especialistas da Universidade de Harvard revelou que o consumo diário desta fruta pode reduzir em 20% o risco de desenvolver depressão.
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A depressão é um transtorno comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Apesar das opções de tratamento disponíveis, cerca de 70% dos pacientes não respondem adequadamente à medicação inicial ou sofrem com efeitos colaterais, conforme apontado por estudos publicados no The American Journal of Psychiatry e Translational Psychiatry.
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Diante disso, cientistas procuram alternativas mais eficazes para prevenir e tratar a doença. Além do impacto positivo do exercício físico na saúde mental, a alimentação também surge como um fator determinante. Dietas inspiradas no padrão mediterrâneo, conhecidas por serem ricas em frutas, legumes e gorduras saudáveis, têm sido associadas a uma menor incidência de depressão e melhor regulação do humor.
Os citrinos, como as laranjas e as toranjas, estão entre os alimentos que mais chamaram a atenção dos investigadores. O estudo publicado na revista Microbiome identificou um possível mecanismo que explica esta relação: os citrinos estimulam o crescimento de bactérias intestinais benéficas que influenciam a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, conhecidos por estarem diretamente ligados ao bem-estar emocional, pode ler-se na Men’s Health.
“Descobrimos que consumir uma laranja média por dia pode reduzir o risco de desenvolver depressão em 20%. Esse efeito parece ser específico dos citrinos, pois não encontramos a mesma relação com outras frutas, como bananas ou maçãs”, afirmou Raaj Mehta, investigador principal do estudo.
Com estes dados, incluir laranjas na dieta pode tornar-se um aliado importante para a saúde mental, reforçando a importância de hábitos alimentares saudáveis na prevenção da depressão.
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