Se tem dificuldade em dormir, pode estar mais perto de uma solução do que imagina — na fruteira da sua cozinha.
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De acordo com um estudo da Silent Night Therapy, citado pelo jornal Daily Express, consumir ananás antes de se deitar pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
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Esta fruta tropical é rica em nutrientes que promovem o relaxamento e ajudam o corpo a preparar-se para o descanso:
Melatonina: O ananás estimula a produção desta hormona essencial para regular o ciclo do sono.
Vitamina C e Magnésio: Estes nutrientes ajudam a combater o stress oxidativo e promovem a saúde geral.
Bromelaína: Uma enzima presente no ananás que reduz inflamações e contribui para o relaxamento muscular, ideal para quem sofre de tensões acumuladas.
Uma pesquisa publicada no Journal of Pineal Research em 2013 demonstrou que o consumo de ananás pode aumentar significativamente os níveis de melatonina no organismo.
Este efeito é semelhante ao de outras frutas como laranjas e bananas, mas o ananás destacou-se pela sua capacidade de melhorar a produção da hormona do sono de forma mais acentuada.
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