Com o tempo frio, o nosso sistema imunitário fica em baixo, e é comum que fiquemos doentes com mais frequência. As gripes e constipações, muito comuns nesta época, costumam piorar à noite, o que complica o nosso descanso. Mas afinal, o que podemos fazer para aliviar estes sintomas?
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Elevar a almofada e a cabeça é uma das primeiras dicas pois ajuda a minimizar o corrimento nasal. De acordo com o Notícias ao Minuto, esta técnica ajuda a tossir menos e a dormir mais descansado. Ligar um humidificador, para que o ar se torne mais respirável é outra das sugestões. Esta ação pode ajudar a acalmar as vias respiratórias irritadas.
Beber água é igualmente importante pois, se não estiver hidratado de forma adequado, as secreções acabam por ser mais espessas e difíceis de limpar. Tomar um chá também pode ajudar, mas opte por colocar um pouco de mel na bebida pois isso o ajudará a dormir melhor.
Se nenhuma destas dicas aliviar os sintomas, opte por tomar um analgésico, que irá diminuir a febre, caso a tenha e eliminar as dores musculares e de garganta.
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