dia 10 de outubro assinala-se o Dia Mundial da Saúde Mental. Neste âmbito, a cadeia de ginásios premium low cost, Fitness Hut, pertencente ao VivaGym Group, relembra a importância de manter o corpo ativo como forma de cuidar também da mente e apresenta alguns dos benefícios do exercício físico para a saúde mental.
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• Redução do stress, ansiedade e depressão
Estudos demonstram que a prática regular de exercício físico não só contribui para a manutenção da saúde física, como também desempenha um papel fundamental na redução dos sintomas de stress, ansiedade e depressão.
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A vida moderna impõe uma carga de stress cada vez maior e a prática de exercício ajuda a reduzir os níveis de cortisol, a hormona do stress, promovendo uma sensação de relaxamento e alívio da tensão acumulada no dia a dia. Modalidades como corrida, caminhadas ou yoga podem reduzir os níveis de ansiedade, uma vez que aumentam a frequência cardíaca, promovendo a libertação de endorfinas, que melhoram o humor, reduzem o stress e regulam o sistema nervoso e têm foco na respiração que promove a atenção plena.
Além disso, a prática de exercício físico é uma ferramenta eficaz na luta contra a depressão, considerada uma das doenças mais prevalentes e debilitantes do século XXI, sabendo-se que pessoas que se exercitam regularmente têm 25% menos probabilidade de desenvolver a doença. Isto deve-se à libertação de endorfinas, dopamina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade e bem-estar.
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• Melhoria da capacidade cognitiva e no sono
O exercício físico beneficia ainda a capacidade cognitiva e a memória. A atividade aeróbica, por exemplo, aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro e pode melhorar a função do hipocampo, a área do cérebro responsável pela memória. Adicionalmente, é notável o impacto positivo na qualidade do sono. Indivíduos que praticam exercício físico de forma regular tendem a ter um sono mais profundo e reparador, com ciclos de sono mais regulares, o que contribui para uma recuperação mental e física mais eficiente.
• Impacto social e emocional
Desportos coletivos ou exercício físico em grupo apresentam benefícios emocionais ao promover o sentimento de pertença e combater o isolamento social. Participar em atividades de grupo é uma forma eficaz de aumentar o suporte social e melhorar a autoestima, ajudando a combater a solidão.
“No Fitness Hut, mais do que um espaço de treino, queremos proporcionar uma comunidade onde as pessoas se sintam apoiadas e motivadas a cuidar do seu corpo e mente. O exercício físico pode ser um escape poderoso para o stress do dia a dia e uma ferramenta eficaz para enfrentar os desafios emocionais”, afirma Daniel Galindo, Diretor do Departamento de Experience & Innovationdo VivaGym, grupo da cadeia de ginásios Fitness Hut.
O Fitness Hut, além das modalidades tradicionais, oferece aulas especificas de Mind & Body que combinam exercícios físicos com técnicas de relaxamento, como Yoga e Pilates, que pretendem ajudar na redução de sintomas de ansiedade e no aumento da concentração e foco.
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