É importante garantir que levamos tudo o que seja necessário para um verão mais seguro e tranquilo. Para isso, antes de ir de férias, deve-se redigir uma lista com os artigos essenciais a levar, para ter a certeza de que não se esquece de nada importante.
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Para tal, o grupo Lusíadas dá uma ajuda:
1) Protetor solar: Nesta altura do ano, a radiação solar é maior e, com o calor, também aumenta a nossa probabilidade de exposição solar e queimaduras. É importante ter sempre consigo um protetor solar de amplo espectro (UVA+UVB), com um nível de proteção alto (SPF) e resistente à água, aplicando uma nova camada a cada duas horas.
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2) Roupa leve, mais larga, fresca e confortável: Apesar de, quanto mais quente a temperatura, maior a nossa vontade de usar roupa que propicie a exposição solar, é importante considerar os materiais das roupas que levamos connosco em viagem. Roupa de cor clara, feita de materiais mais frescos como o linho ou o algodão, por serem mais respiráveis, pode ajudar a manter uma sensação de frescura nos dias de maior calor.
3) Kit de primeiros socorros: Apesar de todos os cuidados, podem acontecer acidentes ou situações durante as férias que exijam uma ação rápida. Itens como comprimidos (exemplo: ben-u-ron), pensos, gazes esterilizadas, produtos antibacterianos podem ajudar numa situação de emergência.
4) Repelente de insetos: No verão, por passarmos mais tempo no exterior e pelo calor, estamos mais expostos a picadas de mosquitos e outros insetos.
5) Chapéu: O uso de um chapéu ou outro item que cubra a cabeça e impeça a passagem dos raios ultravioleta é essencial. Em adição a esta proteção, ajuda também a cobrir a face, o pescoço e zonas adjacentes.
6) Óculos de sol: Os nossos olhos também necessitam de proteção. Caso esteja no exterior nas horas de maior exposição solar, utilize óculos de sol cujas lentes estejam preparadas para bloquear a radiação.
7) Garrafa reutilizável de água: O consumo recomendado de água ajuda-nos a combater a desidratação, tão frequente no verão devido às altas temperaturas. Tenha sempre consigo uma garrafa, de preferência reutilizável e que conserve a frescura, e vá bebendo ao longo do dia.
8) Equipamento de proteção adequado para as crianças: De forma a garantir que os mais pequenos se encontram seguros, utilize equipamento de proteção adequado à idade da criança, como coletes à prova de água ou braçadeiras. Importante: a criança deve estar sempre sob a vigilância de um adulto, mesmo quando está a utilizar os equipamentos de proteção.
9) Produtos de higiene pessoal: Pasta e escova de dentes, fio interdentário, produtos de banho, além de um creme hidratante. Em adição, pode ainda utilizar um kit dentário de viagem para efetuar a higienização dos dentes depois de cada refeição, mesmo fora da habitação.
10) Identificação: É importante levar sempre connosco um documento de identificação, seja passaporte ou cartão de cidadão, e um número de emergência na carteira, seja de um parente ou amigo que o esteja a acompanhar nas férias.
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