Saúde
13 dicas (grátis) para enfrentar este frio de “escacha-pessegueiro”
Imagem: depositphotos.com/
Perante a diminuição, observada e prevista, das temperaturas extremas (máxima e mínima), o Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro, através da coordenação regional do Plano de Saúde Sazonal Outono-Inverno 2023-2024/Estratégia Regional de Monitorização e Intervenção na Resposta Sazonal em Saúde, vem alertar a população para as medidas a empreender, tendo em vista a proteção da sua saúde:
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1 – Mantenha o conforto térmico das habitações, assegurando o seu aquecimento e sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários (abertura intermitente de janelas e portas em horas do dia mais favoráveis);
2 – Tenha atenção às braseiras e fogareiros de carvão: além do risco de incêndio, podem provocar intoxicações, potencialmente mortais, pelo monóxido de carbono;
3 – Utilize várias camadas de roupa, de preferência de tecidos naturais (algodão e lã) e, nos dias mais frios, cubra as extremidades (cabeça e mãos), em especial se tiver de se deslocar no exterior;
4 – Mantenha os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calçado apropriado;
5 – Tome banho com água não muito quente e garanta que a temperatura ambiente do quarto de banho é confortável. Vá reduzindo, progressivamente, a temperatura da água;
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6 – Depois do banho, enxugue-se rápida e vigorosamente com uma toalha seca e vista-se de seguida;
7 – Reforce a sua alimentação e ingira bebidas e alimentos quentes (sem ser demasiado quentes, pelo risco de queimadura), como sopas, chás ou leite. Evite as bebidas alcoólicas porque desidratam e fazem perder calor;
8 – Mantenha a atividade física (por exemplo, movimentos suaves de braços ou mãos/dedos, para se manter mais quente), mas evite o exercício físico intenso ou extenuante;
9 – Cumpra a medicação crónica que lhe foi prescrita. Garanta uma reserva de medicamentos para vários dias, assim evitará sair à rua nos dias mais frios. Em caso de dúvida, contacte o seu médico assistente ou o seu farmacêutico;
10 – Contacte, com regularidade, os seus familiares ou amigos que vivem isolados, em especial idosos ou acamados. Assegure que se encontram bem e que dispõem de alimentos, medicamentos e outros bens essenciais;
11 – Atenção às quedas: utilize calçado antiderrapante e evite saídas em períodos de chuva ou geada;
12 – Vacine-se, de acordo com as recomendações da Direção-Geral da Saúde e do seu médico. Na presente época sazonal, a vacinação contra a gripe e a COVID-19 é especialmente importante em idosos e em portadores de doença crónica.
13 – Caso desenvolva sinais ou sintomas de infeção (febre, arrepios de frio, dores musculares, tosse, falta de ar de início súbito ou agravada) mantenha-se isolado em casa e contacte a linha SNS 24 (808 24 24 24) para triagem e orientação.
Para mais informações, aceda com regularidade ao sítio do Instituto Português do Mar e da Atmosfera/IPMA (previsões e avisos meteorológicos) e ao sítio da Proteção Civil.
No respeitante às orientações em saúde, aceda ao sítio da Direção-geral da Saúde.
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