A alimentação tem uma grande influência no nosso bem-estar intestinal, mas o caso pode ser ainda pior se sofrer de algum tipo de condição, como é o caso da síndrome do intestino irritável (SII).
A Síndrome do Intestino Irritável é um distúrbio gastrointestinal que afeta muitas pessoas, provocando sintomas desconfortáveis como dor abdominal, excesso de gases, prisão de ventre e diarreia. Embora a causa exata ainda não seja conhecida, a síndrome está associada a uma série de fatores, incluindo estresse, ansiedade e intolerâncias alimentares, avança o site Tua Saúde
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Para quem sofre da síndrome, é essencial conhecer os alimentos que podem ajudar a reduzir os sintomas e evitar aqueles que possam desencadear a dor e o mal-estar. No site Dicas de sobre saúde são revelados 7 alimentos quer ajudam a tratar a Síndrome do Intestino Irritável.
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Água – É importante beber dois litros de água por dia para manter o corpo hidratado, o que é essencial para estes casos. Outra opção são os chás que não têm um efeito laxante.
Cenoura – ajuda a eliminar cólica, minimiza os gases formados no intestino e ajuda a regular o trânsito intestinal. Uma boa opção é consumir o suco de cenoura antes das refeições.
Pera e Maça – Em casos de síndrome do intestino irritável, é preciso reduzir o consumo de frutose, que é o açúcar das frutas. A maçã, assim como a pera, estão entre as frutas com baixo teor de açúcar.
Frutas vermelhas – Você pode escolher entre morangos, framboesas ou cerejas. Estas frutas ajudam o sistema digestivo e urinário atuando na região intestinal.
Erva-cidreira– A síndrome do intestino irritável também pode ser causada por nervosismo. Assim, a erva-cidreira pode ser de grande ajuda para combater os estados de nervosismo e também evita o acúmulo de gases.
Iogurte natural desnatado – O iogurte natural, devido à sua fermentação é mais benéfico no caso de síndrome do intestino irritável. O seu consumo ajuda a reduzir o gases e aumenta o número de bactérias benéficas no trato intestinal.
Farinha de linhaça – É rica em ácidos graxos essenciais para reduzir a inflamação no trato digestivo e promover o movimento do intestino.
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