O problema não está no dia 24 e 25 de dezembro, mas sim em tudo o que acontece depois.
“Nunca te esqueças que somos aquilo que fazemos repetitivamente, portanto não são dois dias que vão decidir o nosso futuro” escreve a nutricionista Joana Pinho na sua página do facebook.
A especialista em nutrição partilha três estratégias cruciais para ajudar a retomar o foco após as festividades.
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Distribua as sobras
Após os grandes banquetes e a abundância de comida típica de Natal, uma das melhores opções é distribuir as sobras.
Ao fazê-lo, evita-se o consumo excessivo de alimentos calóricos e fica-se com mais espaço para retomar hábitos alimentares saudáveis.
Além disso, ao partilhar, estará a criar um ambiente de solidariedade.
Não deixe a mesa posta com docinhos e petiscos até dia 31
Muitas vezes, as mesas ficam repletas de doces, frutos secos e outros petiscos até o final do mês. Essa exposição constante a tentações pode dificultar a manutenção do equilíbrio.
O ideal é guardar os restos de doces e petiscos em recipientes fechados ou, se possível, oferecê-los como presente a amigos ou familiares.
Isso ajuda a controlar o desejo de beliscar e a manter uma alimentação mais controlada.
Volte à rotina alimentar e ao exercício físico
Após os dias de festividade, é fundamental retomar a rotina alimentar saudável e o exercício físico. Planeie as suas refeições de forma equilibrada, com uma variedade de alimentos frescos, legumes, proteínas magras e carboidratos saudáveis.
A prática regular de exercício físico também deve ser restabelecida, pois além de ajudar a controlar o peso, contribui para o bem-estar mental e físico.
Joana Pinho lembra que, independentemente dos excessos durante os dias de festa, o importante é retomar o equilíbrio e as boas práticas a partir do momento em que as festividades acabam.
Essas três estratégias ajudam a manter o foco na saúde e no bem-estar após o Natal, preparando o corpo para um novo ano de hábitos equilibrados.
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